ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਾਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਸੌਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਡਸਾਈ ਵਾਲੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ, ਬਰਫ ਮਟਰ ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨੂਡਲ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਸਟਿਕ ਨੂਡਲਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਕਣਕ-ਫਰੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਮਾਰੀ) ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰੋਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਵੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਰਾਈਸ ਸਟਿਕ ਨੂਡਲਜ਼
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ + 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਪਾਣੀ
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਤਮਾਰੀ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ.
- ਤਾਹੀਨੀ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਰਸੋਈ ਸੈਰਰੀ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮੈਪਲ ਸੀਰੂਪ
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1/2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ (ਬਾਰੀਕ ਜਾਂ ਗਰੇਟ)
- 3 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁੱਕ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਣਾਉ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਡਰੇਨ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਤੌਲੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਵਿੱਚ ਨੂਡਲਜ਼ Fry, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ. 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਉਡਲਸ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤਿਲਕ ਦੇ ਤੇਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਪਾਣੀ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਤਾਹਨੀ , ਸ਼ੈਰੀ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਸਿਰਕੇ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਲ, ਜੇਕਰ ਚਾਹੇ ਤਾਂ
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨ ਚੀਨੀ ਪਕਵਾਨਾ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਟੋਫੂ
- ਘੱਟ-ਫੈਟ ਚੀਨੀ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੁਆਦ-ਭਰੇ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਗੋਇਂਡਰ ਲੋ ਮੇਨ
- ਠੰਡੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਰਾਈਸ ਸਲਾਦ
- ਮਿੱਠੇ ਗੋਭੀ ਫ੍ਰਾਈ
- ਸੀਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋੀਸਿਨ ਸਾਸ ਨਾਲ ਚਾਈਨੀਜ਼ ਸਟਾਈਲ ਹਿਲਾ-ਫਰਾਈ
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਫਰੀਡ ਰਾਈਸ
- ਏਸ਼ੀਅਨ ਗਰੀਨ ਬੀਨਜ਼
- ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਫਰੀਡ ਰਾਈਸ
- ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਸੌਰ ਟੈਂਪੀਅ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਾਉ ਮੇਨ ਰਾਈਜਿਪੀ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਟਸਟਿੱਕਰ
- ਸੌਖੀ ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਸੌਰ ਸੌਸ
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਚੁਆ ਮੇਨ
- ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਸੌਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 538 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,387 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 83 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |