ਇੱਕ ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੰਚ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਆ ਗਏ ਹੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਹੜੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ "ਵੈਜ" ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੈਗਨ ਵੀ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਟਪਰਪਰਵੇਅਰ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੂਪ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਸੂਪ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਰਕਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
ਬਸ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਲਾਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਵੈਗਨ ਪ੍ਰੋਤਿਨਤ ਬਤਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘਣ ਟੋਫੂ , ਇੱਕ ਮੁੱਠੀਦਾਰ ਐਡਮਾਮੋਮ , ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਮਨਪਸੰਦ, ਐਂਗਬੀ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਮੈਂ ਇਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਥ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਦਲੀਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ (ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੌਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹ ਕਿਸਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕੜ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ).
ਜਦੋਂ ਇਹ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਤਾਂ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਪਹਿ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਅਸਟੇਟਸ ਵੇਖੋ.
ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ:
- ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨ ਸਲਾਦ (27.3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) V.
- ਫਤਾ ਅਤੇ ਐਨਾਮੈਮ ਟਬਬੋਲੇਹ ਸਲਾਦ (23.3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ)
- ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਤਿੰਨ ਬੀਨ ਸਲਾਦ (17.9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ)
- ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਪਿੰਡਾ (14.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਨਾਲ ਕਾਈਨੋਆ ਅਤੇ ਪਿਕਨ ਸਲਾਦ
- ਕੀਨੋਆ ਅਤੇ ਫੈਟਾ ਯੂਨਾਨੀ-ਸਟਾਈਲ ਸਲਾਦ (12.6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ)
- ਅਸਾਨ ਕਿਊਨੋਆ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਰੀcipe (10.4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) V.
- ਵੇਗਨ ਕੂਸੇਕ ਅਤੇ ਚਿਕਪੇਲਾ ਸਲਾਦ (9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) V.
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤਿੰਨ ਬੀਨ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸਲਾਦ (7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਵੀ (ਸ਼ਹਿਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ)
ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੈਂਡਵਿਚ:
- ਟੈਂਪੀਅਹ ਅਤੇ ਟੈਪਨੇਡ ਵਰੇਪ (31 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ)
- ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਡੇਲੀ ਸੈਂਡਵਿਚ , ਤਸਵੀਰ (21 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ)
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਐਪਲ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਪਨੀਨੀ ਸੈਂਡਵਿਚ (18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ)
- ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਅਤੇ ਹੂਮਸ ਓਪ ਸੈਂਡਵਿਚ (13.7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) V.
- ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: